Готовимся к лету! 8 лучших фитнес-программ

Чтобы не прибегать к жестким диетам перед морским сезоном, необходимо заранее подумать о своей красоте и уже сейчас начать заниматься спортом. Долой однотипные и скучные упражнения в спортзале! Предлагаем вам 8 самых прогрессивных и лучших фитнес-программ, которые помогут вам встретить лето в прекрасной форме.

 

Триатлон

После прохождения медосмотра, спорттестирования тренер разрабатывает индивидуальный план занятий, согласно которому вам необходимо будет заниматься сразу тремя видами спорта: плавание, бег и велоспорт. Уже после первого месяца вы увидите поразительные результаты.

 

 

Водное поло

Оно благоприятно для сердечнососудистой системы, развития выносливости, помогает в похудении. Обеспечивает проработку почти всех мышц. «Взрывные» нагрузки формируют красивую форму мышц. В ходе тренировок увеличивается объём легких, как следствие, организму проще усваивать кислород, поэтому границы возможностей можно расширить: начать бегать, боксировать и пр.

 
Kangoo jumps

Динамичные ботинки помогают подкачать мышцы ног, ягодиц, а также пресс без травмирования и чрезмерной нагрузки.  

 

 

«Аква-табата»

Высокоинтенсивная методика – 30 минут хватит для развития выносливости, быстрого сброса лишней массы. «Табата» в воде – вариант для тех, кто желает быстрого результата.

 


Run up

Является техникой с чередованием марафона на дорожке, набора продуктивных упражнений, раунда изнуряющего тайского бокса, которые воспроизводятся непрерывно. Разнообразие нагрузок влияет на мышечный тонус, тренирует координацию. Ещё два преимущества – похудение, а также навыки самообороны.

 
Пилатес

Помогает скорректировать все возможные блоки опорно-двигательной системы и решить проблемы с мышцами, а затем предполагает переход к серьёзным спортивным достижениям.

 


Animal gymnastics

Эти тренировки являются разновидностью функционального тренинга. Основные здесь – упражнения, которые пригодятся в обычной жизни, поскольку подражают повседневным действиям: пробежка, приседания, подтягивания. Уникальностью методики является не повторение движений человека, а имитация поведения животных. Растяжка, повышение общей подвижности суставов, развитие гибкости, ловкости – вот итоги тренировок.  Человек же получает ко всему прочему красивое рельефное тело.

 
«Sup-йога»

Любителям сёрф-сезона понравятся занятия на надувных и нестабильных SUP-бордах.  Обычно они служат платформой для практики йоги, когда делаются упражнения на баланс. Поскольку промокнуть особо никто не желает, занятия выходят очень действенными.

 

19.01.2018
Известный украинский исполнитель MONATIK, дважды становившийся лауреатом музыкальной премии M1 Music Awards не стал исключением, пополнив список тех, кто остался навсегда покорённым духом этого бунтар...
Далее
08.01.2018
Торжественный вечер 75-й церемонии награждения кинематографической премии Золотой Глобус 2018, состоявшейся вчерашним вечером в лос-анжелесском отеле The Beverly Hilton, можно по праву назвать не толь...
Далее
05.01.2018
Одним из хитов технологической выставки CES 2018 стал портативный проектор LG 4K UHD на 2500 люмен, который по качеству картинки может запросто заткнуть за пояс любую 150-дюймовую LCD панель последнег...
Далее