Новые тенденции в фитнесе

Спорт стал неотъемлемой частью жизни любого современного человека. Мы хотим рассказать о наиболее популярных фитнес-тенденциях этого года, а также о причинах снижения интереса к набору мышц в тренажерном зале.

Тренировки HIIT

Тренировки под названием «High-Intensity Interval Training» («высокоинтенсивный интервальный тренинг») — одни из наиболее популярных на сегодняшний день. Такие занятия предполагают короткие программы, в процессе которых необходимо чередовать максимальный и умеренный уровни нагрузки.

Цель HIIT тренировки — добиться ускорения метаболизма и максимально ускорить сжигание жировых отложений. Именно этот вид занятий считают самым эффективным средством похудения и приобретения рельефного тела.

Подвесной тренинг TRX

Тренировка на подвесных ремнях TRX по функциональности схожа с гимнастическими занятиями на кольцах. Материалом для изготовления ремней TRX служит очень крепкий материал, который гарантирует безопасность человека, выполняющего упражнения, удерживаясь в петлях при помощи рук или ног.

Данная тренировка положительно влияет на осанку, а также прекрасно заменяет силовые упражнения со штангой и гантелями.

CrossFit

CrossFit – это популярная циклическая тренировка, направленная на эффективную борьбу с жировыми отложениями и создание мускулистого тела. Однако с ростом популярности данной тренировки всё больше слышны предупреждения медиков об опасности CrossFit для людей со слабой физической подготовкой.

Тренировки кругового типа

Эта тренировка была разработана учеными University of Leeds еще 63 года назад. Тогда исследователи находились в поиске программы, которая бы стала идеальным оружием против лишнего веса. Обладая эффективностью кардио-тренировки, круговое занятие не сжигает мышечную массу.

Тренировкой кругового типа можно назвать занятие, во время которого:

Прорабатываются все мышцы тела в течение одного занятия;
Тренирующийся отдыхает между подходами;
Выполняются несколько циклов упражнений на протяжении одной тренировки.

Работа над осанкой

Чтобы тело выглядело спортивным и подтянутым горы мышц не достаточно. Спортсмена узнают по умению держать осанку. Правильное положение позвоночника красит фигуру намного больше, чем огромные накаченные мышцы. С этими утверждениями не поспоришь. Именно поэтому среди фитнес-тенденций лидируют тренировки для улучшения осанки. Такие занятия, как правило, включают набор статических упражнений, которые необходимо выполнять регулярно.