Александр Кравченко: о спорте, диетах и любимом деле

С наступлением весеннего сезона многие начинают задумываться о готовности собственного тела к пляжно-отпускному сезону, пытаясь примерить на себя эффективность очередной "чудо" диеты, лежачих тренировок и универсальных массажеров для трансформации жировой биомассы в мышечную. И если еще 5 лет назад кроссфит для Украины был довольно экзотическим видом спорта, то на сегодняшний день в крупных городах страны открывается все больше залов, а количество людей, не мыслящих своей жизни без него, неуклонно растет. 19 марта на столичной Оболони открывается очередной, пятый по счету, кроссфит-бокс сети «Crossfit Banda», которая за 2 года своего существования стала наибольшей в Украине. Чем по-настоящему ценен кроссфит, в чем его специфика и какие перспективы развития в будущем в своем интервью рассказал CEO сети «Crossfit Banda» Александр Кравченко.

Кроссфит универсален – одним дает возможность бить рекорды, а другим улучшить форму, сбросить лишний вес, улучшить функциональные возможности организма.

Александр, расскажите на доступном языке, что такое кроссфит?

Кроссфит – это силовой многофункциональный тренинг, объединивший в себе элементы сразу нескольких видов спорта – гимнастики, пауэрлифтинга, тяжелой и легкой атлетики, гребли, а также целого ряда специально разработанных упражнений.

Более 20 лет назад основатель кроссфита, американец Грег Глассман, разработал собственную программу тренировок, и в 2001 году в Калифорнии открылся первый кроссфит-зал. Очень быстро этот вид спорта обрел большую популярность, на сегодняшний день работают тысячи сертифицированных залов по всему миру.

О том, насколько эффективен кроссфит для улучшения физической подготовки, силы и выносливости, говорит хотя бы тот факт, что по этой системе готовятся войска спецназа, полиции и военных в США, Канаде, Дании и других странах мира. В то же время, кроссфит подходит буквально для всех – и для действующих спортсменов, и для людей, которые независимо от возраста просто хотят улучшить свою физическую подготовку.

Разница между «физкультурными» тренировками (для большинства людей) и «соревновательными» (для опытных атлетов и профи) лишь в величине нагрузок. Кроссфит универсален – одним дает возможность бить рекорды, а другим улучшить форму, сбросить лишний вес, улучшить функциональные возможности организма. В залах нашей сети вы можете встретить людей абсолютно разного возраста и уровня подготовки. У нас занимается группа малышей, которым по 5 лет, и пожилые люди, которым далеко за 60. Кроме того, у нас тренируются люди с ограниченными возможностями. Программа занятий адаптируется под возможности каждого, кто к нам приходит заниматься. Ведь каждый человек решает свои личные задачи, и мы помогаем людям в этом.

По моему личному мнению, этот вид спорта, прежде всего, помогает человеку качественно измениться, стать лучше – и физически, и духовно, и ментально.

Как вы пришли в этот спорт и почему выбрали именно его?

Моя личная история увлеченности кроссфитом началась примерно 5 лет назад. На тот момент я уже длительное время работал тренером в одном из столичных спортивных клубов, занимался боксом, тяжелой атлетикой, гимнастикой.  Это был новый вызов для меня и уже вскоре я осознал, что хочу не просто заниматься кроссфитом, как спортсмен, но и развивать и популяризировать его у нас в стране.

На первых в моей жизни соревнованиях по кроссфиту в 2013 году, где собрались сильнейшие спортсмены Украины, мне удалось войти в пятерку лучших. Вскоре я начал принимать участие и в международных соревнованиях. Буквально за несколько лет кроссфит получил значительное развитие в Киеве, перешел на качественно новый уровень.

По моему личному мнению, этот вид спорта, прежде всего, помогает человеку качественно измениться, стать лучше – и физически, и духовно, и ментально. Баланс развития тела и духа помогает человеку добавить уверенности в себе и собственных силах, стать гармонично развивающейся личностью.

В 2017 собираемся открыть клубы «Кроссфит Банда» в Харькове и Одессе, в перспективе – во Львове и Днепре.

Кроссфит-боксы «Banda», где вы являетесь директором, считаются первой в Украине сетью аффилированных залов по кроссфиту. Расскажите насколько еще планируете расширяться?

На сегодняшний день наша сеть самая большая в Киеве, успешно работают и развиваются 4 наших клуба – на Печерске, Позняках, Подоле и Голосеево. Очень скоро, 19 марта, открывается новый клуб на Оболони. Конечно же, мы планируем расширять географию кроссфита в Украине. В 2017 собираемся открыть клубы «Кроссфит Банда» в Харькове и Одессе, в перспективе – во Львове и Днепре. Кроме того, планируется открытие нашего кроссфит-клуба в Баку, Азербайджан. Таким образом, мы намерены выйти на международный уровень.

Кроме того, с апреля по октябрь, в столице будут функционировать так называемые «контейнеры» – места с нашим спортивным оборудованием, где каждый может прийти и под руководством нашего тренера позаниматься абсолютно бесплатно. Такие локации уже существуют на ВДНХ и в «Скайпарке», но в этом году появится еще две – на Оболонской и Днепровской набережных. Такие же «контейнеры» планируем открыть в Харькове и Одессе.

Open-2017 – самое значимое состязание в жизни любого кроссфит-атлета.

Поведайте о своих спортивных достижениях. Какие планы на ближайшее время, какие мировые кроссфит-турниры хотите посетить?

Начиная с 2013 года, я регулярно попадаю в ТОП-20 сильнейших атлетов СНГ, становился призером всеукраинских соревнований по кроссфиту, постоянно участвую в отборочных турнирах состязаний на Кубок самого подготовленного человека.

Из ближайших планов, конечно же, пройти отбор на всемирный кроссфит-турнир Open-2017 – самое значимое состязание в жизни любого кроссфит-атлета. Сейчас еженедельно происходят отборочные турниры, и в командном зачете у «Crossfit Banda», я считаю, очень хорошие шансы пройти региональный европейский этап, и пройти дальше, чтобы в итоге попасть на всемирные Crossfit Games.

Важно осознавать свою миссию, когда занимаешься любимым делом.

Вообще, спонсируется ли кроссфит в Украине? Откуда вы берете средства на залы, оборудование и прочее? Есть ли надежда, что когда-то кроссфит атлеты будут также наделены всем необходимым, как, например, внушающие надежду боксеры, плавцы и т.д.?

Кроссфит – для меня и бизнес, и спорт, и дело всей жизни. Наша сеть успешно развивается, потому что мы много работаем над тем, чтобы условия были максимально удобны и привлекательны для наших клиентов. Интерес к кроссфиту растет, и это дает возможность нам и дальше развиваться. Поэтому, без ложной скромности, могу назвать наш проект успешным и очень перспективным.

Считаю, что важно осознавать свою миссию, когда занимаешься любимым делом. Я ее вижу  в том, что помогаю людям совершенствовать себя, становиться лучше, популяризирую любимый вид спорта, а также создаю рабочие места для людей – в нашей сети на сегодняшний день работает более 100 человек.

Получит ли кроссфит большую популярность? Все зависит от того, насколько мы будем вкладывать в его развитие все силы и душу. Пока я вижу, что у нас есть значительный потенциал для роста.

Табу, как и у всех, кто серьезно занимается спортом – решительное «нет» жирному, сладкому и соленому.

Расскажите о питании... Какой ваш рацион на день? И, вообще, какие табу есть в еде у спортсмена?

Я много тренируюсь, поэтому и ем много – 5-7 раз в день. Но важный момент заключается в том, что потребляю столько же калорий, сколько и трачу, чтобы соблюдать баланс. Сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов по принципу зональной диеты – это то, что позволяет всегда чувствовать себя в хорошей форме. А табу, как и у всех, кто серьезно занимается спортом – решительное «нет» жирному, сладкому и соленому.

Какие упражнения, на ваш взгляд, считаются самыми эффективными для приведения себя в форму?

Знаете, здесь очень важен индивидуальный подход. К примеру, когда к нам в «Crossfit Banda» приходит новичок, мы предлагаем бесплатную консультацию с тренером. На первой бесплатной тренировке человека тестируют, уточняют, какие цели он перед собой ставит, нет ли у него травм, противопоказаний и т.д. Исходя из полученных данных готовится определенная программа подготовки – и по количеству тренировок, и по видам и направлениям упражнений.

Покупая клубную карту, человек, может изначально протестировать свое здоровье. Его полностью проверят: сделают кардиограмму, измерят вес, уровень мышечной массы, жировой ткани и т.д., проведут многоступенчатые тесты.

Если человек ставит перед собой цель просто сбросить лишний вес, ему рекомендуются соответствующие занятия. Наши тренеры обладают высоким профессиональным уровнем, к диагностике у нас тоже серьезный научный подход.

Любой бизнес должен быть социально активным и ответственным.

Ни для кого не секрет, что кроссфит – это нелегкий вид спорта, требующий значительного терпения и выносливости. Что помогает вам расслабиться? Какую музыку предпочитаете во время тренировок?

Лично я люблю фанк и брейк-бит, в своем время занимался брейк-дансом, и это именно та музыка, которая вдохновляет меня заниматься спортом, настраивает на правильный ритм. Что касается расслабления – то это вполне традиционные массаж, баня, сауна, в общем, восстановительные процедуры, которые всегда используют спортсмены.

По вашему мнению, какое будущее у кроссфита в Украине через 5 лет?

Мы постоянно работаем над тем, чтобы уровень наших услуг улучшался, оснащаем залы всем необходимым, закупаем новейшее оборудование ведущих мировых брендов, чтобы люди могли полноценно и с удовольствием тренироваться.

Убежден, что любой бизнес должен быть социально активным и ответственным. Поэтому мы запустили ряд благотворительных социальных программ, своей общественной деятельностью стараемся популяризировать кроссфит в нашей стране.

Мы постоянно отмечаем растущий интерес к кроссфиту, продолжаем расширять свою сеть. Уверен, что будущее у кроссфита в Украине однозначно есть. И мы будем делать все возможное, чтобы как можно большее количество людей осознало, что это отличный способ стать лучше, сильнее и выносливее, стать гармонично развитым, современным человеком.